Quelle est la posture la plus adaptée à notre santé: travailler debout ou assis? Le mode de vie sédentaire excessif associé au travail de bureau et / ou au télétravail entraîne une série de problèmes de santé, allant de l’obésité au diabète ou aux lésions musculo-squelettiques.
Les combattre est aujourd’hui l’une des plus grandes préoccupations de santé publique. En ce sens, il existe de nombreuses entreprises et de nombreux employes travaillant à domicile qui parient sur la pratique de travailler debout pendant une partie de leur journée.
Maintenant, travailler debout n’est pas positif s’il est abusé, si vous passez toute la journée debout, cela sera nocif. Cela peut avoir des inconvénients, en particulier dans le cas de ceux qui n’ont pas assez d’activité physique, car ils peuvent souffrir d’une surcharge musculaire. Cela peut également être contre-productif pour ceux qui souffrent de problèmes circulatoires, tels que varices, jambes fatiguées ou une rétention de liquides dans les membres inférieurs.
L’alternance debout et assise améliore la santé et la productivité des employés un 65%
Pour cette raison, les entreprises doivent veiller à ce que notre activité professionnelle puisse être exercée de la manière la plus confortable et la plus saine possible.
Travaillez débout une partie de votre journée
La meilleure chose à faire est de choisir une option mixte qui opte pour les postes de travail ergonomiques et pour l’intégration des tables reglables en hauteur Multilevel Ofita qui vous permettent de travailler à la fois debout et assis et facilement changer votre posture à différents moments durant la journée de travail.
Multilevel
Avantages de se lever
Travailler en alternance debout et assis se traduit par des travailleurs ou des télétravailleurs 70% plus concentrés, 65% plus productifs et 35% moins stressés. En outre, des employés en meilleure santé. Les avantages de cette formule mixte pour notre santé se résument à une diminution du risque d’obésité grâce à une consommation calorique plus élevée.
De plus, contrairement à ce qui se passe avec les personnes qui passent huit heures de travail assises, celles qui travaillent debout renforcent également le dos et les muscles des jambes et des fesses. La première étape est de se lever. La seconde, apprendre à se lever plus fréquemment et la troisième à avoir une table reglable en hauteur pour travailler debout et assis, au bureau ou / et à la maison.
A ces deux bénéfices s’ajoutent les avantages suivants pour notre santé: Réduction du risque de diabète et d’autres problèmes métaboliques; un moindre risque de maladie cardiovasculaire; un mindre risque de cancer et une diminution à long terme du risque de mortalité.
Conseils de travail debout
Le premier et le plus important conseil est celui dont nous avons déjà parlé: alterner le travail debout et le travail assis. La solution est de ne pas rester assis pendant 8 heures au travail, puis d’aller faire du sport par la suite, car les effets négatifs d’un mode de vie sédentaire excessif ne peuvent être contrecarrés par de brefs exercices. La réponse est la combinaison de postures pendant la journée. Une bonne formule est, par exemple, de travailler 35 minutes assis et 35 minutes debout.
Le deuxième conseil: choisissez la bonne position en fonction du moment et de l’activité. Nous pouvons, par exemple, travailler assis sur des tâches individuelles qui nécessitent une plus grande concentration et le faire debout pour partager en équipe.
La troisième recommandation serait d’avoir une table reglable en hauteur, qui nous permette d’avoir les deux postes dans notre propre lieu de travail. La meilleure option est le modèle à plusieurs niveaux . Pourquoi?
Multilevel , la table reglable en hauteur qui prend soin de notre santé
Multilevel est une table reglable en hauteur, adaptée à chaque personne et à chaque activité, qui nous aide à prendre soin de notre santé pendant que nous travaillons. Chaque personne peut régler la hauteur de sa table de manière indépendante, simple et intuitive, grâce aux commandes programmables, et adopter ainsi la posture la plus saine pour chaque moment et dynamique de travail .
Hauteur de la table pour travailler debout
À ce stade, vous vous demandez peut-être: quelle est la meilleure hauteur pour travailler debout? Cela dépendra de la taille de chaque employé, comme nous l’enseigne l’ergonomie, qui souligne que pour être en bonne santé, le mobilier doit s’adapter à chacun et non l’inverse. C’est pourquoi une table à hauteur réglable est la meilleure option pour ces cas. La hauteur des tables reglables Multilevel Ofita varie de 650 cm à 1250 cm .
Ergonomie et travailler debout
Travailler debout peut être difficile si nous le faisons pendant de longues heures et en forçant le corps, et il est donc important que tous les travailleurs aient le plus grand confort possible.
Avoir une bonne posture est essentiel pour l’ergonomie au travail debout, en gardant le dos droit. Vous devez disposer de suffisamment d’espace pour bouger, avoir une table de support et il est également fortement recommandé d’avoir un tabouret à proximité pour vous reposer.
Les aspects tels que le port de chaussures appropriées au travail sont également importants et la surface sur laquelle le travailleur s’appuie a également une influence; les plus dures doivent être évitées.
Deux derniers conseils: prenez des micro pauses de 2 minutes et acquérez des habitudes saines au bureau, comme nous l’avons rappelé sur cet article.
